Cach bo sung canxi va sat cho me bau o tuan 14 cua thai ky

Phương pháp bổ sung canxi và sắt cho phụ nữ mang thai ở tuần 14 của thai kỳ

Ở quá trình thai nhi 14 tuần, em bé đã dài khoảng 10cm và nặng chừng 70g. Đây là các tuần dễ chịu của thai nhi, mẹ có thể tranh thủ tập thể dục hoặc đi du lịch trước lúc đón em bé ra đời. Sự phát triển của thai 14 tuần tuổi có rộng rãi điều đặc thù hơn các quá trình trước. Mẹ hãy cùng tìm hiểu sự lớn lên của bầu 14 tuần để có cách bổ sung dinh dưỡng và săn sóc tốt nhất cho thai kỳ cũng như tìm hiểu xem bầu mấy tháng uống canxi qua bài viết của Vinamilk nhé.

Tham khảo thêm bài viết về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và em bé tốt nhất: dấu hiệu mang thai tuần đầu biểu hiện có thai bầu 30 tuần bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì 3 tháng đầu thai kỳ thai 40 tuần thai 33 tuần

Các thay đổi của bé trong suốt tuần này

  • Tuần này, tính từ đầu tới mông, em bé đã dài khoảng 10cm, bằng kích thước của trái chanh tây và nặng khoảng 70g.
  • Trên khuôn mặt của bé bắt đầu xuất hiện các lớp lông mềm, lớp lông mềm này sẽ xuất hiện trên khắp cơ thể em bé.
  • Đầu của bé đã bắt đầu tròn, hàm đã rõ ràng hơn, cổ bắt đầu dài ra và tai cũng đã phát triển hoàn chỉnh.
  • em bé đã bắt đầu những vận động mắt qua hai bên. Mí mắt của bé tuy còn khép kín để bào vệ mắt nhưng những cơ theo dõi mắt thì đã bắt đầu làm việc. Mỗi khi có ánh sáng mạnh chiếu xuyên qua thành bụng, chúng ảnh hưởng lên mắt và ánh ửng đỏ. Vì vậy, nếu mẹ soi đèn và áp vào bụng, em bé sẽ di chuyển để trốn ánh sáng đấy.
  • em bé đã có thể cử động hài hòa những khớp trên ở chân và tay. Chân em bé cũng đã dài hơn phần tay rồi.
  • Vị giác đã hoàn thiện dù chưa có gì để bé nếm cả, đôi môi nhỏ xíu đã có thể dịch chuyển. bé tiếp tục thở và nuốt nước ối liên tục.
  • Tuần này bé sẽ có cực kỳ nhiều chuyển động nhưng nếu chưa từng có kinh nghiệm mang thai, mẹ sẽ vô cùng khó nhận ra. bé sẽ tự phát hiện dây rốn của mình và nắm chúng để nghịch. Mẹ không cần lo, nếu nắm quá chặt làm hạn chế lượng máu lưu thông, bé sẽ tự buông ra ngay thôi.
  • Ở tuần này, cơ quan sinh dục đã phát triển đầy đủ tuy nhiên vẫn vô cùng khó để nhận ra khi siêu âm.

Tham khảo thêm bài viết về sữa bột cho mẹ bầu và bé sơ sinh tốt nhất: sữa cho bà bầu 3 tháng đầu sữa chua cho bé 8 tháng sữa cho bé sơ sinh cách trị nghẹt mũi cho bé mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì sữa cho bà bầu sữa bầu nào tốt

Thai nhi tuần 14 có kích thước bằng trái chanh dây dài khoảng 10cm rồi đấy mẹ ơi!
Thai kỳ tuần 14 có kích thước bằng trái chanh dây dài khoảng 10cm rồi đấy mẹ ơi!

Các đổi thay của mẹ

  • Tuần này, mẹ đã tăng khoảng 2kg, dần quen hơn với các biến đổi của cơ thể nhưng thỉnh thoảng vẫn bất ngờ vì các triệu chứng không mong đợi như mũi ửng đỏ, hay thậm chí là chảy máu mũi. Hiện tượng này vô cùng rộng rãi do nội tiết tố đổi thay cùng với sự gia tăng lưu lượng máu qua màng nhầy mũi hoặc giãn mạch máu mũi.
  • Mọi người sẽ dễ nhận ra mẹ đang mang thai nhi vì bụng đã bắt đầu nhô rõ do chóp trên tử cung đã cao hơn xương chậu khoảng 16cm.
  • Nướu răng của mẹ sẽ nhạy cảm và dễ chảy máu lúc đánh răng. Hãy rất cẩn trọng trong suốt trông nom vệ sinh răng miệng vì những chứng viêm lợi, viêm nướu răng là một trong các yếu tố dẫn đến nguy cơ sinh non.
  • Mẹ vẫn rất dễ bị táo bón hoặc khó tiêu.
  • Có thể mẹ thấy khó chịu vì dịch âm đạo tiết ra rộng rãi hơn. Nếu chúng có màu trắng đục hoặc trong, không gây ngứa và không có mùi thì mẹ không có gì phải lo lắng.
  • Tuần này, mẹ có thể thấy bị đau nhói mạnh ở hai bên bụng do các dây chằng và những cơ nên làm việc cật lực để tương trợ tử cung to ra. hạn chế di chuyển bất ngờ và tránh đứng quá lâu mẹ nhé.

Tham khảo thêm thông tin về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: biểu hiện khi mang thai bầu 3 tháng đầu thai 25 tuần thai 17 tuần tuổi sữa mát cho bé mới có thai nên ăn gì hiện tượng có thai tuần đầu

Lời khuyên cho mẹ

  • Nếu chưa thực hiện xét nghiệm máu, mẹ hãy nói chuyện và kiểm tra lại với bác sĩ. trong suốt quy định khám thai nhi quá trình đầu, mẹ phải được kiểm tra xác định về công thức máu, nhóm máy, tình trạng miễn dịch và sức khỏe của thai. Có thể mẹ sẽ được đề nghị làm CVS (Chorionic Villus Sampling- lấy mẫu nhau thai nhi để kiểm tra), hoặc chọc dò nước ối. CVS có thể thực hiện trước 12 tuần hoặc trễ hơn 1 chút. Còn chọc ối thì khoảng giữa thời điểm này đến tuần 18 là quá trình phù hợp nhất, giúp xác định hàng trăm rối loạn gen và nhiễm sắc thể. đầy đủ thai nhi phụ đều nhận được tin tốt phải mẹ có thể yên tâm nha.
  • Để tránh nguy cơ viêm lợi, viêm nướu răng, mẹ cần dùng bàn chải dòng mềm và đổi thay thường xuyên hơn. Đánh răng mỗi ngày hai lần, luôn sử dụng chỉ nha khoa hàng ngày và đừng quên vệ sinh vùng mặt lưỡi vì đó là nơi dễ sinh ra vi khuẩn.
  • Nếu đang vào tháng có dịch cúm phổ biến, hãy nghĩ tới việc tiêm phòng. Mẹ đừng ngần ngại vì vắc xin phòng cúm không có hại cho em bé và có thể bảo vệ mẹ an toàn.
  • Hãy sử dụng kem chống nắng được chỉnh định cho bà bầu để giảm tình trạng các đốm tàn nhanh và nốt ruồi càng ngày càng sẫm màu hơn. Hãy tìm mua loại có thành phần chống cả UVA (tia gây lão hóa) và UVB (tia đốt nóng) và đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng.
  • Mẹ có thể đi bơi nhẹ nhàng vào các tuần này của thai. Việc chuyển động nhẹ nhàng dưới nước sẽ giúp mẹ thư giãn hơn.
  • Dành thời gian nói chuyện bé. Đây là cách để mẹ kết nối với em bé và là phương pháp giúp bé phát triển tốt kỹ năng ngôn ngữ khi chào đời.
  • Không sử dụng những thực phẩm làm sẵn như: Xúc xích, răm bông, chà bông…
  • Tìm hiểu những loại gối tương trợ giấc ngủ, những bản nhạc hay… để bảo đảm giấc ngủ sâu và thoải mái.
  • Bắt đầu tìm hiểu chế độ nghỉ thai sản và lên kế hoạch chi tiêu cho gia đình trong suốt thời kì đó.
  • Tìm hiểu dịch vụ chăm sóc bé sơ sinh phòng khi cần thiết và bàn bạc với bố về việc tổ chức lại phòng ốc trong suốt nhà.
  • Ghi lại thời gian khó quên này bằng một album hình ảnh mang thai kỳ hoặc một cuốn phim ghi lại những hình ảnh sinh động nhất về giai đoạn bầu bì này.
  • Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, ra ngoài gặp bạn bè hoặc lên kế hoạch du lịch.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: thai 17 tuần sữa cho trẻ sơ sinh mới đẻ sữa bột tăng chiều cao sữa bột pha sẵn sữa bà bầu biểu hiện có thai tuần đầu bầu 14 tuần

Cha mẹ đã nghĩ ra cái tên nào cho em bé cưng chưa? 1 cái tên cúng cơm, thân mật, đáng yêu sẽ giúp mẹ cảm thấy gần bé hơn đấy. chủ yếu nhất hơn hết, mẹ phải duy trì chế độ ăn uống đầy đủ, uống nước cam/ chanh để tăng sức để kháng, uống các sản phẩm sữa có bổ sung 3 thành phần chủ yếu nhất của tam cá nguyệt thứ hai gồm DHA – là acid béo đóng vai trò chủ yếu trong phát triển trí tuệ và tế bào võng mạc của bé, sắt – tạo hồng cầu, phòng ngừa bệnh thiếu máu của những bà mẹ trong suốt thời kỳ mang thai kỳ và canxi – tham gia giai đoạn hình thành và phát triển hệ xương của bé 1 phương pháp cứng cáp như Dielac Mama nhen. Chúc mẹ cùng em bé có một thai kỳ khỏe mạnh và đáng nhớ nhé!

Sắt và canxi là hai dưỡng chất thiết yếu với mẹ bầu, đặc biệt là trong suốt giai đoạn ba tháng giữa thai – thời gian tập trung phát triển trí tuệ và xương cho em bé. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, dễ sảy thai nhi, đẻ non, dễ bị băng huyết lúc sinh, thậm chí gây tử vong cả mẹ và con. Thiếu canxi sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương và mắc những bệnh răng miệng cao hơn. Vì vậy, không chỉ cần chọn đúng sữa dành cho bà bầu tốt nhất hiện nay có bổ sung canxi, sắt, biết rõ những nguồn thực phẩm cung cấp hai dưỡng chất trên là vô cùng cần thiết đối với bà bầu.

Các loại thực phẩm giàu sắt

Tham khảo thêm chủ đề về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và em bé tốt nhất: có thai tuần đầu bầu 35 tuần sữa tươi cho bé dưới 1 tuổi sữa cho trẻ biếng ăn lượng sữa cho trẻ sơ sinh lượng sữa cho bé sơ sinh

Bổ sung sắt bằng các thực phẩm hằng ngày giúp mẹ tránh nguy cơ thiếu máu
Bổ sung sắt bằng những thực phẩm hằng ngày giúp mẹ tránh nguy cơ thiếu máu

  • Bí ngô (bí đỏ): Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô khá toàn bộ với phổ biến protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt…
  • Chuối: Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu.
  • các dòng hạt: Hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là những đồ ăn vặt hàng ngày, rất tốt cho mẹ trong việc bổ sung sắt.
  • Quả chà là: Không chỉ dồi dào sắt, chà là còn đựng nhiều potasium, magnesium, canxi, selenium, các sinh tố nhóm B và có phổ biến chất xơ như các loại quả khô khác.
  • Súp lơ xanh: Được khuyến khích sử dụng đa dạng nhất trong suốt thời gian mang thai, bông cải xanh là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.
  • Thịt bò: Mỗi phần thịt bò đựng 2,5-3mg sắt/100g thịt ăn được. Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chất béo. Vì thế, cần dòng bỏ gân – mỡ bò trước khi chế biến mẹ nhé.
  • Rau bina: ½ bát rau bina nấu chín mang đến 3,2 mg sắt và phổ biến dưỡng chất có lợi khác như beta-carotene, folate, vitamin C và canxi.
  • Rau đay: 7,7mg sắt/100g rau ăn được; Rau dền 4-6mg sắt/100g rau ăn được
  • Lòng đỏ trứng gà: Trứng gà là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, những men, hormone và nhiều vitamin, cực kỳ tốt cho sự phát triển của em bé và sức khỏe của mẹ.
  • Cam: Nước cam là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C, giúp thân thể tiếp thu sắt tối đa.

Tham khảo thêm bài viết về sữa cho bà bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: thực đơn cho bà bầu thai 21 tuần sữa tốt cho bà bầu sữa tăng chiều cao sữa cho mẹ bầu dấu hiệu mang thai tháng đầu dấu hiệu có thai tuần đầu bầu 36 tuần bầu 22 tuần tuần đầu mang thai

Các loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 

  • Cua biển: Giàu canxi, protein, ít chất béo, thịt cua biển còn chứa rộng rãi kẽm, vitamin C và A, giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe đồng thời tăng sức đề kháng cho thân thể.
  • các loại cá: cá cơm cá bống,… cũng là nguồn canxi chủ yếu
  • Cải xoăn: Giúp phụ nữ mang thai bổ sung thêm canxi cùng vô cùng đa dạng vitamin A,C, folate, sắt và kali.
  • Rau đay: 182mg canxi/100g rau ăn được; Rau dền 250-340mg canxi/100g rau ăn được
  • Chuối: Giúp mẹ bổ sung canxi và tăng cường sự tập trung trí óc, cung cấp kali và chất điện phân ngăn phòng ngừa sự thoái hóa xương.
  • Kiwi: Đây là dòng trái cây giàu canxi giúp bảo vệ hệ xương. Ngoài ra, lượng vitamin C và lutein, carotin đựng trong suốt thành phần quả còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Đậu phụ: Nguồn protein chay và canxi thông minh cho thân thể. Ăn đậu phụ còn giúp bổ sung chất xơ tốt cho tiêu hóa, giảm những chứng bệnh như tim mạch, rối loạn tiền mãn kinh, ung thư, loãng xương…
  • Tảo biển: một chén tảo biển chứa 134mg canxi, 1 lượng to chất xơ và iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp.
  • Mè: 100 gram mè đựng tới 800mg Canxi.

Tham khảo thêm nội dung về sữa cho mẹ bầu và bé sơ sinh tốt nhất: thực phẩm giàu canxi cho bà bầu sữa tốt cho bé 1 tuổi mẹ bầu nên ăn gì mang thai tuần đầu mang thai tháng đầu nên ăn gì thai 15 tuần

Lưu ý khi bổ sung sắt và canxi

Theo TS. BS Hoàng Thị Diễm Tuyết, giám đốc bệnh viện Hùng Vương việc bổ sung canxi và sắt cần tuân thủ theo những điều dưới đây để bảo đảm sức khỏe thai nhi:



Tham khảo thêm thông tin về sữa bột cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: biểu hiện mang thai tuần đầu 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con thai 6 tháng sữa dành cho trẻ biếng ăn sữa dành cho bà bầu

  • Không bổ sung sắt và canxi quá liều để tránh gây táo bón, ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu.
  • Nếu bổ sung bằng viên uống, phải dùng hai viên sắt và canxi ở thời điểm phương pháp xa nhau. phải uống với nước lọc, nước sạch. Không uống thuốc với nước trà, nước chè xanh.
  • cơ thể chỉ có thể hấp thu tối đa 500 mg canxi trong suốt 1 thời điểm. Vì vậy, chia nhỏ nhiều lần trong suốt ngày nếu bác sĩ chỉ định mẹ cần bổ sung canxi liều cao.
  • Thời điểm tốt nhất để uống bổ sung sắt lại tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Uống lúc bụng đói dễ “bị cồn cào dạ dày”, uống lúc bụng quá no dễ gây buồn nôn, nôn. Do đó tốt nhất phải bổ sung viên sắt giữa bữa ăn. Nếu cảm thấy buồn nôn sau lúc uống, bà bầu nên uống sắt trước khi đi ngủ. Ngược lại, nếu thường xuyên bị ợ nóng, tuyệt đối không cần uống sắt trước khi đi ngủ đâu mẹ nhen.

Nguồn bài viết: https://rentingvietnam.com/bi-quyet-bo-sung-canxi-va-sat-cho-phu-nu-mang-thai-o-tuan-14-cua-thai-ky.html

Xem thêm bài viết khác:

Nhận xét